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Comment retrouver la joie face à une dépression saisonnière ?

1118 Vues Posté sur: 04/02/2022
Par Laboratoire biofloral

Vous vous sentez fatigués voire épuisés avec une perte de morale ? Il se pourrait que vous soyez en plein blues de l’hiver, déprime hivernale ou encore dépression saisonnière. Rassurez-vous cela ne dure qu’un temps et des solutions naturelles existent ! Découvrez-les dans cet article.

Qu'est-ce que la dépression saisonnière ?

La dépression saisonnière ressemble à une dépression classique. En effet, les personnes ressentent les mêmes symptômes : perte de moral, fatigue, perte d’appétit, etc. Contrairement à la dépression, la dépression saisonnière arrive à l’automne et dure jusqu’au printemps. Elle intervient uniquement à certains moments de l’année où la lumière est moins présente. Elle est donc liée à la luminosité et à la lumière naturelle.

Cette dépression saisonnière touche une personne sur cinq. Vous ne devez donc pas vous sentir seul.e !

Pour vous rendre compte, la luminosité en hiver est de 2000 lux (unité de mesure de la luminosité) alors qu’en été, elle atteint parfois 100 000 lux. Pas étonnant que l’organisme ressente un manque. Nous savons à quel point la vitamine D est primordiale pour une bonne santé.

D'où vient-elle ?

Comme nous l’avons évoqué précédemment, les causes de la dépression saisonnière sont le manque de luminosité, de lumière naturelle. En effet, à partir de l’automne, les jours raccourcissent et cela s’accentue encore plus en hiver. Les personnes sensibles à la mélatonine sont plus touchées par cette dépression saisonnière.

Notre corps a besoin de lumière car elle joue un rôle important dans la régulation de l’horloge biologique interne. En effet, plusieurs fonctions du corps sont contrôlés par celle-ci : cycles d’éveil et de sommeil, sécrétion de diverses hormones. Les dérèglements hormonaux peuvent donc entrainer des symptômes liés à la dépression.

Comment retrouver la joie ?

Plusieurs solutions naturelles existent pour retrouver la joie de vivre et pallier cette dépression saisonnière. Cependant, il est primordial de consulter un spécialiste si celle-ci impacte votre vie quotidienne et si les symptômes durent plus de deux semaines.

N ° 1

La luminothérapie 

Cette thérapie consiste à exposer sa peau à une lumière qui se rapproche de celle du soleil. Les séances durent entre 30 minutes et 1 heure dans des centres spécialisés. Vous pouvez aussi vous procurer votre propre lampe pour pratiquer les séances chez vous. De préférence, les séances se feront le matin. La luminothérapie est également conseillée en cas de problèmes de peau tels que le psoriasis.

N ° 2

Bouger et avoir une alimentation saine

    Marcher, faire du sport, continuer à manger sainement fait partie des solutions qui peuvent vous aider à aller mieux. Si par exemple, vous allez le temps pendant votre pause de midi, sortez marcher un peu pour essayer de capter la lumière du jour.

    Pour l’alimentation, essayez de consommer un maximum de produits riches vitamine D notamment les œufs, les poissons gras (saumon, truite), etc. 

    N ° 3

    Faire une thérapie

    Il ne faut pas le négliger, la déprime saisonnière est une déprime. Si vous ne vous sentez pas bien, que ça ne vous parait pas anodin, il est important de pouvoir en parler à quelqu’un. Le psychologue ou psychothérapeute pourra vous aider à trouver des solutions. N’attendez pas la dernière minute pour consulter, cela peut vraiment avoir des effets bénéfiques !

    N ° 4

    Equilibrer ses émotions avec les Fleurs de Bach

    Plusieurs solutions naturelles existent pour apaiser sa colère notamment les Fleurs de Bach. Découvertes dans les années 30 par un homéopathe anglais, le Docteur Bach, ces fleurs possèdent un état vibratoire supérieur aux autres plantes pour répondre favorablement aux émotions difficiles. 

    La Fleur de Bach n°10 - Moutarde/Mustard

    Ses 4 pétales d'un jaune éclatant apparaissent de mai à septembre.

    On dit de cette Fleur de Bach qu'elle ramène la joie et la paix intérieure aux personnes qui sont mélancoliques ou tristes sans vraiment savoir pourquoi...

    Avec cette fleur, on retrouve le soleil derrière les nuages, on redevient positif et on sait qu'après la pluie vient toujours le beau temps. On retrouve confiance et on se laisse porter par la vie sans rester bloqué dans la mélancolie.

    Cette Fleur de Bach vous apportera un retour à la joie et vos humeurs seront stabilisées. 

    Sources

    Publié dans: Fleurs de Bach, Équilibre émotionnel

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