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Comprendre et apaiser sa colère

2000 Vues Posté sur: 19/10/2021
Par Laboratoire biofloral

Tout le monde a déjà ressenti au moins une fois un sentiment de colère, que ce soit envers quelqu'un ou envers une situation. Ce sentiment est souvent difficile à contrôler mais finalement quel est son rôle ?

Avant de comprendre ce qu’est la colère, il est important de comprendre que toute émotion est passagère. L’émotion a tendance à nous submerger, à prendre le dessus et certaines personnes peuvent même parfois perdre leurs moyens. Nous pouvons la ressentir dans notre corps et dans certaines zones en particulier. 

Qu'est-ce que la colère ? 

La colère fait partie des émotions primaires et se manifeste souvent à la suite d’un mécontentement, une irritation, une douleur, une blessure ou encore d’une honte. C’est une émotion complexe qui varie d’une personne à l’autre et selon la situation. La colère est souvent ressentie dans le haut du corps et dans les bras. 

Il faut savoir que la colère transmet énormément d'énergie. Après avoir ressenti cette émotion, nous pouvons avoir tendance à être « vidés », fatigués. Cependant, celle-ci peut être utilisée à bonne escient ! En effet, la colère peut être le moteur pour nous motiver et nous donner envie de changer ce que nous trouvons injuste, par exemple en s’engageant dans des luttes qui nous tiennent à cœur.

« Vive émotion de l’âme se traduisant par une violente réaction physique et psychique »

La colère n'est pas seulement un signal pour les autres, elle nous permet de comprendre nos émotions et nos besoins. Elle nous indique souvent qu’une limite a été franchie, que nous nous sentons agressés, que quelqu’un empiète sur nos plates-bandes et elle peut être liée aux besoins de reconnaissance et d’affirmation de soi.

Cependant, la colère peut aussi être le résultat d'autres émotions comme la peur ou la tristesse. Et avant tout, ce qu’il faut savoir, c’est que toutes les émotions sont bonnes à prendre ou à ressentir à partir du moment où on cherche à les comprendre et à les équilibrer.

De ce fait, il est essentiel de ne pas les rejeter ou les refouler mais bien, de les accepter et les écouter.

D'où vient-elle ?

Comprendre et apaiser sa colère - Source

Pour comprendre la colère, il est important d’identifier les sources qui ont provoquées cette émotion. Ces sources peuvent être de plusieurs natures et peuvent être récentes ou anciennes. En effet, certaines situations font parfois remonter à la surface des blessures qui vont provoquer chez la personne une émotion vive comme la colère.  

Lorsque l’émotion est passée et que vous avez réussi à vous calmer, il est important de prendre le temps de se poser les bonnes questions pour arriver à en identifier la source. Quel événement ou situation vous ont fait ressentir cette colère ?

Plusieurs situations peuvent générer de la colère comme par exemple lorsque vous vous sentez incompris et que vos besoins sont effacés. La colère peut venir d’une situation en particulier ou alors de plusieurs événements successifs.

Une fois, les sources identifiées, plusieurs techniques peuvent être mises en place pour mieux vivre l’émotion.

Comment l'apaiser ?

Plusieurs solutions existent pour apaiser sa colère, découvrez-les ci-dessous. 

N ° 1

Identifier la source

    La première étape est d’identifier la source comme nous l’avons expliqué précédemment. Lorsque cette source est clairement identifiée, la colère sera de courte durée et le problème se résoudra facilement. Au contraire, si vous reportez votre colère sur quelqu’un d’autre, cela risque de perdurer. 

    N ° 2

    Verbaliser son ressenti

      Ensuite, il est important d’exprimer son ressenti, ses émotions. Vous pouvez par exemple parler à une personne de confiance ou encore écrire. De cette manière, vous verbalisez votre colère et vous pouvez la libérer. Si vous décidez d’écrire, cela permet de vous défouler et d’éviter d’avoir des paroles blessantes envers quelqu’un. 

      N ° 3

      S'aérer

        Lorsque vous sentez que la colère monte en vous, n’hésitez pas à aller faire un tour, changer de pièce, etc. Vous pourrez prendre du recul sur la situation et vous aurez plus de facilités à retrouver votre calme. Si vous avez plus de temps, vous pouvez pratiquer une activité sportive, c’est un très bon moyen pour se défouler et évacuer toutes les émotions négatives.

        N ° 4

        Se concentrer sur sa respiration

          La colère provoque l’accélération du rythme cardiaque et de la pression artérielle. En se concentrant sur votre respiration, vous allez diminuer votre rythme cardiaque et retrouver votre calme. Pour cela, prenez quelques inspirations profondes et concentrez-vous sur les sensations : l’air qui pénètre dans les narines, la cage thoracique qui se gonfle, etc. La cohérence cardiaque, la méditation sont des solutions idéales et il existe un tas d’applications qui proposent cela !

          N ° 5

          Equilibrer ses émotions avec les Fleurs de Bach

          Plusieurs solutions naturelles existent pour apaiser sa colère notamment les Fleurs de Bach. Découvertes dans les années 30 par un homéopathe anglais, le Docteur Bach, ces fleurs possèdent un état vibratoire supérieur aux autres plantes pour répondre favorablement aux émotions difficiles. 

          Comprendre et apaiser sa colère - Fleur de Bach Cherry Plum

          La Fleur de Bach n°6 Cherry Plum

          La fleur de Bach n°6 Cherry Plum ou Prunus peut aider les personnes qui sont en train de se contenir. Elles ont peur de perdre le contrôle et de faire quelque chose de terrible pour elle-même ou encore pour les autres. Cette fleur va alors les aider à mieux maitriser leurs émotions, à retrouver l’apaisement, le calme et le contrôle de soi. On peut alors retrouver la paix de l’âme et ne pas se faire emporter par un excès de colère.

          « Les émotions non exprimées ne meurent jamais. Elles sont enterrées vivantes et libérées plus tard de façon plus laide. »

          Sigmund Freud 

          Comprendre et apaiser sa colère - Les émotions et les Fleurs de Bach

          >> EN SAVOIR PLUS <<
          Les émotions et les fleurs de Bach

          Bibliographie

          Publié dans: Fleurs de Bach, Équilibre émotionnel

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