Fleur de Bach et ménopause : soulager naturellement les maux associés
La ménopause est une étape incontournable dans la vie de chaque femme, marquant la fin de la période reproductive. Cette transition hormonale, bien que naturelle, s’accompagne de profonds bouleversements tant sur le plan physique qu’émotionnel. Variations d’humeur, bouffées de chaleur, insomnies, anxiété, perte de confiance en soi, fatigue chronique ou troubles de la concentration peuvent surgir, parfois de manière imprévisible, altérant le quotidien et la perception de soi.
Pour de nombreuses femmes, cette période peut être source de déséquilibre, voire d’inconfort profond. Pourtant, elle peut aussi devenir l’occasion d’un nouveau départ, d’une écoute plus fine de ses besoins, d’un recentrage sur l’essentiel. C’est dans cet esprit que les Fleurs de Bach prennent tout leur sens. En offrant une aide émotionnelle naturelle, ces élixirs floraux permettent de traverser la ménopause avec plus de douceur, de lucidité et de sérénité.
Agissant subtilement sur les états d’âme, les Fleurs de Bach ne suppriment pas les symptômes, mais en atténuent la charge émotionnelle, ouvrant la voie à un mieux-être global. Respectueuses du corps, de l’esprit et de la singularité de chaque femme, elles accompagnent cette transition dans le respect du rythme intérieur.
Dans cet article, nous vous invitons à découvrir les bienfaits des Fleurs de Bach pendant la ménopause, les élixirs les plus adaptés à chaque symptôme ainsi que des conseils pratiques pour leur utilisation et leur emploi au quotidien.
Quels bienfaits attendre des Fleurs de Bach pendant la ménopause ?
Les Fleurs de Bach sont reconnues pour leur capacité à apaiser les émotions perturbées, souvent exacerbées durant la ménopause. Cette période de transition hormonale peut en effet réveiller stress, anxiété, irritabilité, mais aussi fatigue chronique, dérèglement, perte de repères ou tristesse latente. Tous ces bouleversements émotionnels influencent directement la qualité de vie et peuvent fragiliser la stabilité intérieure.
Contrairement aux approches centrées sur les symptômes physiques, les élixirs floraux agissent en profondeur, à la source émotionnelle des déséquilibres. En rétablissant l’harmonie intérieure, ils permettent un mieux-être global, facilitant l’acceptation de cette étape naturelle de la vie.
Ainsi, les Fleurs de Bach aident à réguler l’anxiété, à apaiser la nervosité et les sautes d’humeur, à mieux gérer la fatigue et le stress, et à atténuer l’intensité des bouffées de chaleur, en calmant l’agitation intérieure qui les accompagne souvent. Elles offrent également un soutien précieux pour retrouver confiance en soi, se sentir alignée avec son corps en évolution, et cultiver une sérénité profonde face aux changements.
Un autre aspect souvent méconnu, mais bien réel, concerne les émotions liées à la prise de poids. Pendant la ménopause, certaines femmes développent des comportements alimentaires compensatoires : grignotages émotionnels, envies de sucre ou alimentation refuge pour apaiser une angoisse ou une frustration. Ces habitudes, bien que compréhensibles, peuvent entraîner une prise de poids difficile à accepter.
Les élixirs floraux peuvent jouer ici un rôle libérateur. En travaillant sur les émotions à l’origine des compulsions (comme la culpabilité, le vide affectif, l’ennui ou le besoin de réconfort), ils aident à rompre le cercle émotionnel de la compensation alimentaire. En se sentant plus apaisée intérieurement, on retrouve plus facilement une relation saine et intuitive à l’alimentation.
Les Fleurs de Bach offrent ainsi bien plus qu’un simple soulagement émotionnel : elles invitent à une reconnexion profonde avec soi-même, à un recentrage émotionnel, véritable tremplin pour traverser la ménopause avec équilibre, conscience et douceur. Ce chemin d’accompagnement global, à la fois subtil et puissant, donne la possibilité d’accueillir cette période de transformation non pas comme une perte, mais comme une ouverture vers une nouvelle harmonie intérieure.
Il est également possible de mieux contrôler ses émotions avec les fleurs de Bach, utilisées depuis des décennies pour apaiser l’esprit.
Quelles Fleurs de Bach pour les symptômes de la ménopause ?
Selon les troubles rencontrés, certains élixirs floraux sont particulièrement recommandés pour cibler les symptômes spécifiques de la ménopause. Présentons-les en fonction des grandes problématiques émotionnelles et physiques.
Irritabilité, anxiété et hypersensibilité
Pendant la ménopause, l’irritabilité peut devenir envahissante, les tensions intérieures se manifestant souvent par une nervosité excessive. L’anxiété, quant à elle, peut amplifier la sensation de mal-être et la fatigue émotionnelle.
Lorsque les réactions émotionnelles deviennent excessives, se traduisant par une hypersensibilité et un sentiment de décalage avec ses émotions, le complexe Hypersensibilité Bio Demeter à partir de 6 Fleurs de Bach est une solution précieuse. Ce mélange d’élixirs floraux agit en douceur pour vous aider à vous reconnecter à votre harmonie intérieure, en tempérant les émotions exacerbées qui peuvent surgir durant la ménopause.
Cette solution est un soutien idéal pour apaiser la fatigue nerveuse et les tensions liées à l’instabilité émotionnelle. Utilisé régulièrement, il vous accompagne vers un équilibre émotionnel plus stable et une meilleure gestion de votre quotidien.
Dans cette optique, il est également possible d’utiliser les Fleurs de Bach pour améliorer votre patience et mieux gérer votre humeur. Dans cette optique, il est également possible d’utiliser les fleurs de Bach pour améliorer votre patience.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont des symptômes très fréquents et parfois difficiles à vivre. Ces manifestations physiques peuvent engendrer un stress nocturne, perturbant gravement le sommeil.
Dans ce contexte, il est recommandé de se tourner vers le complexe SOS Nuit paisible, un spray qui combine 6 Fleurs de Bach pour calmer le stress et favoriser un sommeil réparateur. Ce produit agit spécifiquement pour apaiser l’agitation intérieure et retrouver plus d’énergie le lendemain.
En complément, il est possible d’améliorer votre sommeil avec les fleurs de Bach, reconnues pour leur action douce sur les émotions et les tensions accumulées en fin de journée.
Sérénité et confiance en soi
La ménopause est aussi une période où il est essentiel d’apprendre à vivre le moment présent, sans se laisser submerger par les pensées négatives ou le ressassement du passé. Le complexe Moment Présent est formulé pour vous aider à vous recentrer sur l’ici et maintenant, à savourer pleinement cette nouvelle phase de vie.
Associé au complexe Faire son deuil, il vous accompagne dans le processus de lâcher prise, indispensable pour tourner la page sur une période révolue et avancer sereinement. Ensemble, ces élixirs soutiennent la confiance en soi et la sérénité permettant de vivre la ménopause comme une transition positive et enrichissante. On peut ainsi s'appuyer sur les fleurs de Bach pour lâcher-prise, renouer avec ses émotions et accueillir cette étape de vie avec davantage de légèreté.
Conseils d’utilisation des Fleurs de Bach pour la ménopause
Combien de gouttes et à quelle fréquence ?
L’usage traditionnel des Fleurs de Bach conseillé par Edward Bach consiste à prendre un nombre de 4 gouttes, 4 fois par jour, directement sur la langue ou diluées dans un verre d’eau. Cette posologie favorise une absorption régulière et efficace des élixirs.
Pour une efficacité optimale, les prises sont réparties tout au long de la journée : matin, midi, fin d’après-midi et soir.
Cure ou usage ponctuel : que choisir selon ses besoins ?
Pour accompagner durablement la ménopause, une cure régulière sur plusieurs semaines est souvent recommandée, surtout si les symptômes sont persistants. Cela permet aux fleurs de Bach de rééquilibrer progressivement les émotions et d’instaurer un mieux-être durable.
En revanche, un usage ponctuel peut être efficace lors de périodes de stress aigu ou de manifestations ponctuelles, comme les pics de stress.
Peut-on associer plusieurs élixirs de Fleurs de Bach ?
Oui, il est tout à fait possible de composer un mélange personnalisé d’élixirs, en fonction des symptômes ressentis. Par exemple, vous pouvez associer Hypersensibilité Bio Demeter pour apaiser l’irritabilité, SOS Nuit paisible pour les troubles du sommeil, et Moment Présent pour renforcer la sérénité. Cependant, à retenir qu'il est préférable d'associer jusqu’à le nombre de 5 à 7 fleurs différentes, selon vos besoins émotionnels.
Traverser la ménopause représente pour chaque femme une étape de transformation profonde, à la fois physique, émotionnelle et intime. Bien loin d’être une fin, c’est une transition qui invite à redéfinir sa féminité, à s’écouter autrement et à prendre soin de soi avec plus de douceur. Grâce aux Fleurs de Bach, chaque femme peut retrouver un équilibre émotionnel apaisé, mieux vivre les bouleversements hormonaux, gérer son humeur, réduire certains désagréments, et renouer avec son bien-être intérieur et son énergie. Elles peuvent également aider à mieux traverser les épisodes de chaleur et favoriser un sommeil plus serein.
Ces élixirs floraux ne cherchent pas à masquer les symptômes, mais à en apaiser les causes émotionnelles, souvent invisibles mais puissantes. Leur emploi judicieux offre une véritable aide pour agir sur les ressentis, libérer les tensions et aborder cette période avec confiance et sérénité. La sélection des fleurs adaptées à chaque besoin, ainsi que l’utilisation régulière et personnalisée, permet de maximiser les bienfaits tout en restant attentive aux effets secondaires, généralement rares et légers. Les avis des utilisatrices soulignent souvent une amélioration notable du sommeil et une meilleure gestion de l’humeur.
Chaque femme est unique, c’est pourquoi l’accompagnement proposé par les Fleurs de Bach peut être personnalisé en ajustant la quantité et la fréquence en fonction des besoins du moment. Il ne s’agit pas d’un traitement figé, mais d’un chemin de reconnexion à soi, respectueux de l’individualité.
En choisissant cette voie naturelle, la femme s’offre la liberté d’embrasser cette étape avec dignité, présence et douceur, en réaffirmant que la féminité ne s’éteint pas : elle se réinvente.
FAQ : tout savoir sur les fleurs de Bach ménopause
Quelles sont les meilleures fleurs de Bach pour les bouffées de chaleur ?
Les élixirs présents dans le complexe SOS Nuit paisible sont particulièrement adaptés pour apaiser le stress que provoquent les bouffées de chaleur. Les 6 fleurs utilisées N°26 Rock Rose (Hélianthème), N°18 Impatiens (Impatience), N°9 Clematis (Clématite), N°6 Cherry Plum (Prunus), N°29 Star of Bethlehem (Étoile de Bethléem), N°35 White Chestnut (Marronnier Blanc) favorisent un apaisement global, tant physique qu’émotionnel.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Leur effet peut être immédiat notamment dans les situations de crise émotionnelle ou de stress aigu. Par exemple, quelques gouttes d’un élixir comme le SOS Nuit paisible peuvent apaiser un état de tension intérieure en quelques minutes, favorisant ainsi un retour au calme propice au sommeil.
Peut-on prendre les fleurs de Bach avec un traitement hormonal ?
Les fleurs de Bach sont compatibles avec les traitements hormonaux, car elles n’interagissent pas directement avec les médicaments. Elles agissent sur le plan émotionnel et énergétique, ce qui en fait un complément naturel et sans risque.
Où trouver des fleurs de Bach fiables et certifiées ?
Pour bénéficier pleinement des bienfaits des fleurs de Bach, il est essentiel de choisir des élixirs floraux fabriqués avec soin, dans le respect de la méthode originale du Dr Bach.
Chez Biofloral, tous les élixirs sont élaborés de façon artisanale dans notre laboratoire au cœur de l’Auvergne, dans un environnement préservé, propice à la qualité vibratoire des plantes. Les fleurs sont cueillies à la main dans leur milieu naturel, dès l’aube, au moment où leur potentiel énergétique est à son apogée.
La solarisation, méthode originelle d'Edward Bach, est effectuée directement sur le lieu de cueillette, sous les rayons du soleil, dans une atmosphère calme et sans nuages. Ce procédé naturel permet à la fleur de transmettre ses qualités vibratoires à l’eau.
La macération florale est ensuite stabilisée avec du cognac bio certifié DEMETER, afin de préserver toutes les vertus de la fleur. Avant chaque mise en flacon, l’élixir est dynamisé une seconde fois, puis dilué au 1/240ᵉ, conformément à la méthode traditionnelle du Dr Bach. Ce processus assure une efficacité maximale, tant sur le plan énergétique que psychique.
Les élixirs floraux Biofloral agissent en profondeur, par leur caractère subtil, pour rééquilibrer les émotions et harmoniser l’état intérieur. Tous nos élixirs sont certifiés BIO et DEMETER, gage de qualité, de pureté et de respect du vivant.
En choisissant Biofloral, vous optez pour des élixirs authentiques, efficaces et fabriqués en conscience, dans le respect de la nature et de l’être humain.
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Comment maintenir sa motivation personnelle ?
La motivation est une force motrice essentielle pour atteindre ses objectifs, qu’ils soient professionnels ou personnels. Mais la maintenir peut s’avérer difficile, particulièrement face aux obstacles du quotidien. Ce guide vous propose des stratégies concrètes et des solutions naturelles pour développer et maintenir sa motivation personnelle.
Qu’est-ce que la motivation personnelle ?
La motivation personnelle désigne l’énergie intérieure qui pousse une personne à agir pour atteindre ses objectifs.
Elle se divise en deux grands types :
Motivation intrinsèque : elle provient du plaisir ou de la passion de réaliser une activité. Par exemple, jouer d’un instrument pour le simple plaisir de jouer.
Motivation extrinsèque : elle est alimentée par des récompenses externes, comme une promotion ou la reconnaissance sociale. Par exemple, une personne qui poursuit un projet pour impressionner son entourage.
Un équilibre entre ces deux formes de motivation permet de maintenir une énergie constante et durable.
Pourquoi la motivation personnelle est-elle importante ?
La motivation personnelle agit comme une force invisible qui nous pousse à réaliser nos objectifs malgré les défis quotidiens. C’est un levier incontournable pour réussir et s’épanouir dans tous les domaines de la vie.
Impact sur la réussite personnelle et professionnelle
La motivation personnelle est le moteur de la réussite dans le domaine professionnel. Une forte motivation permet de :
Rester concentré et efficace ;
Surmonter les obstacles et les échecs ;
Saisir de nouvelles opportunités.
Dans la vie personnelle, elle aide à se réaliser pleinement en soutenant nos projets de développement personnel : se remettre en forme, développer de nouvelles compétences, ou renforcer ses relations sociales.
Influence sur le bien-être mental et physique
Une motivation élevée contribue également à améliorer la qualité de vie et le bien-être général. Elle réduit le stress, renforce l’estime de soi et incite à adopter un mode de vie plus sain.
Comment identifier ses sources de motivation ?
Pour développer sa motivation, il est important de comprendre d’où elle provient et ce qui l’alimente. Les sources de motivation varient selon les individus, mais elles reposent généralement sur des objectifs clairs et des valeurs personnelles fortes.
Questions à se poser
Pour découvrir vos propres sources de motivation, prenez le temps de répondre aux questions suivantes :
Quels sont mes objectifs à court et long terme ?
Quelles activités me procurent du plaisir et de la satisfaction ?
Quelles sont mes valeurs fondamentales ?
Quel type de récompense ou d’encouragement me pousse à avancer ?
👉Astuce : tenez un journal de bord pour repérer les moments où vous vous sentez particulièrement motivé.
Cette introspection vous aide à cerner vos leviers de motivation et à les utiliser à votre avantage pour avancer dans la bonne direction.
Identifier les freins à la motivation
Comprendre ce qui vous bloque et vous pousse à procrastiner est tout aussi essentiel. Ces freins peuvent inclure :
Manque de confiance en soi ;
Objectifs trop ambitieux ou mal définis ;
Environnement stressant ;
Peurs ou croyances limitantes, comme la peur du rejet.
Une fois ces obstacles identifiés, vous devez mettre en place des stratégies pour les surmonter et maintenir votre motivation sur le long terme.
Comment développer sa motivation personnelle ?
Développer sa motivation personnelle est un processus continu qui demande des efforts et des ajustements dans son mode de vie. Voici les stratégies et solutions naturelles les plus efficaces.
Les habitudes à mettre en place
Pour maintenir une motivation personnelle durable, il est essentiel d’adopter des habitudes qui soutiennent à la fois votre état d’esprit et votre énergie physique.
Clarifiez vos objectifs
Prenez le temps de revoir vos objectifs et assurez-vous qu’ils sont en accord avec vos valeurs et aspirations profondes. Ajustez-les si nécessaire pour retrouver l’inspiration.
Décomposez vos objectifs
Un grand objectif peut sembler accablant. Divisez-le en étapes plus petites et plus gérables pour éviter la procrastination. Célébrez chaque petit succès pour renforcer votre motivation.
Concentrez-vous sur une tâche à la fois
Le multitâche disperse votre énergie et diminue votre efficacité. Concentrez-vous sur une tâche à la fois pour optimiser votre productivité.
Donnez une intention à votre journée
Commencez chaque journée avec une intention claire : que souhaitez-vous accomplir ? Visualisez vos objectifs, méditez, ou écrivez vos priorités pour la journée. Cette habitude booste votre productivité.
Commencez avant d’être motivé
Souvent, la motivation vient après l’action. Ne laissez pas l’absence de motivation vous paralyser ; commencez même de manière modeste, et l’élan suivra.
Pratiquer la gratitude
Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à réduire le stress et à garder une attitude positive face aux défis.
Optimisez votre environnement
Votre espace de travail joue un rôle crucial dans votre motivation. Organisez-le pour favoriser la concentration : un espace rangé, bien éclairé et agréable est essentiel pour stimuler la créativité et l’énergie.
Engagez votre corps pour dynamiser votre esprit
L’exercice physique stimule la production d’endorphines et booste votre énergie. Même une courte marche ou des étirements peuvent raviver votre motivation.
Surmonter les obstacles
Appliquez des stratégies pour surmonter les peurs, les croyances limitantes et le manque de confiance, comme les affirmations positives, la thérapie ou les Fleurs de Bach.
En adoptant ces habitudes, vous créerez un cadre solide pour maintenir votre motivation, quelle que soit votre humeur. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un processus : soyez patient et ajustez vos pratiques en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Les fleurs de Bach
Les fleurs de Bach sont des solutions naturelles pour retrouver l’énergie et mieux gérer ses émotions. Elles permettent de dépasser des blocages comme l’indécision, la fatigue ou le découragement en stimulant vos ressources intérieures.
Voici une sélection de fleurs particulièrement bénéfiques :
Gentian (Gentiane) : pour ceux qui se découragent facilement devant les obstacles, Gentian redonne optimisme, et confiance en l’avenir.
Gorse (Ajonc) : un remède essentiel pour raviver l’espoir chez les personnes qui ont perdu toute motivation ou se sentent résignées.
Hornbeam (Charme) : idéale pour ceux qui ressentent une fatigue mentale ou une lassitude face aux tâches quotidiennes. Elle redonne l’énergie et l’enthousiasme nécessaires pour se lancer.
Wild Oat (Folle Avoine) : pour les personnes indécises, dispersées ou en quête de leur véritable vocation, Wild Oat permet de clarifier ses priorités et de s’engager avec confiance dans une direction.
Elm (Orme) : conçue pour ceux qui se sentent submergés par leurs responsabilités, Elm redonne confiance en ses capacités et favorise une gestion sereine des tâches.
Wild Rose (Églantier) : pour les personnes apathiques ou démotivées, cette fleur ravive l’intérêt pour la vie et les projets personnels.
Olive (Olivier) : en cas d’épuisement physique ou mental, Olive aide à retrouver l’énergie et à persévérer malgré les défis.
Star of Bethlehem (Étoile de Bethléem) : ce remède permet de dépasser les blocages émotionnels profonds, comme la peur de l’abandon. En favorisant la sérénité intérieure, elle permet de recommencer à avancer dans ses projets.
Vous pouvez prendre ces essences individuellement ou combiner jusqu’à 7 fleurs. Diluez 3 à 4 gouttes dans un verre d’eau ou sous la langue, jusqu’à quatre fois par jour, pendant une à quatre semaines.
Les autres solutions naturelles
Il existe d’autres pratiques pour soutenir votre motivation :
Les plantes adaptogènes : des plantes comme le Ginseng ou la Rhodiola aident à combattre la fatigue et à améliorer la gestion du stress.
Adopter la zen attitude : des techniques comme la méditation ou le yoga favorisent un retour à soi, réduisent le stress et aident à se recentrer sur ce qui compte vraiment.
Ne laissez pas la motivation être un simple concept abstrait. Mettez en pratique ces stratégies dès aujourd’hui et observez comment, petit à petit, elles transforment votre quotidien !
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Crampes, ballonnements, maux de tête, irritabilité, etc. Chaque mois, elles refont surface : les règles. Malheureusement, nous ne pouvons y échapper. Pour certaines, cela peut même devenir insupportable et handicapant dans la vie quotidienne. Pour y faire face, il existe plusieurs solutions naturelles pour vous soulager et vous aider à passer cette période plus facilement. Découvrez nos conseils dans cet article.
Quelles solutions naturelles contre les règles douloureuses ?
Le premier réflexe lors de règles douloureuses est de prendre un antidouleur. Mais avant d’avoir recours aux médicaments, il existe plusieurs solutions naturelles pour apaiser vos douleurs physiques et émotionnels. Découvrez les ci-dessous.
N°1 : les plantes
Plusieurs plantes s’avèrent efficaces contre les règles douloureuses.
Tout d’abord, le framboisier. Il aide à harmoniser et à soulager l’équilibre hormonal par la stimulation de sécrétion d’œstrogènes et de progestérones. Il apaise les crampes et aide à réguler le flux. Le framboisier est recommandé en cas de dysménorrhée. Il est donc idéal pour les désagréments liés aux syndromes prémenstruels mais aussi lors du cycle menstruel. Vous pouvez le consommer sous forme d’infusions mais aussi de macérats de bourgeons.
Ensuite, la sauge officinale. Grâce à son action anti-inflammatoire et antispasmodique, elle est reconnue pour soulager les douleurs liées aux règles. Elle est également stimulante hormonale, elle aide à régulariser les cycles menstruels. Elle favorise également la régularité des cycles menstruels. Vous pouvez la consommer sous forme de tisanes : 1 cuillère à café de feuilles de sauge à laisser infuser durant une dizaine de minutes dans de l’eau chaude. L’infusion est à consommer 3 fois par jour pendant les règles.
Enfin, l’achillée millefeuille. Cette plante possède des propriétés relaxantes, antispasmodiques et anti-inflammatoires. Elle est efficace pour apaiser les maux de ventres et les crampes. Vous pouvez également la consommer sous forme de tisanes mais dans ce cas-ci, ce sont les fleurs qui doivent être utilisées. A consommer 3 fois par jour avant le début et pendant les premiers jours des règles.
N°2 : les Huiles Essentielles
Tout comme les plantes s’avèrent efficaces, les huiles essentielles le sont tout autant. Logique vu que celles-ci sont obtenues par distillation à la vapeur d’eau de plantes aromatiques. Vous pouvez les utiliser en les diluant avec une huile végétale. Par exemple, l’huile végétale d’onagre sera idéale étant donné qu’elle est reconnue pour son action type œstrogène like et va donc apaiser les règles difficiles ou irrégulières.
Douleurs ? Nervosité ? Maux de tête ? Découvrez notre sélection pour parvenir à bout de ces symptômes.
L’Huile Essentielle de fenouil comble tous les désagréments du cycle hormonal : règles douloureuses, retard de règles, règles abondantes. Elle aide également à calmer les douleurs, les spasmes et les crampes.
L’Huile Essentielle de gingembre va soulager en cas de constipations, de règles douloureuses, de ventre gonflé et sensible. Elle est efficace également contre les nausées.
L’Huile Essentielle de lavande est connue pour son action calmante et son action anti-douleur. Elle est très efficace contre les crampes. Si vous êtes nerveuses durant la période de vos règles, elle sera également une alliée pour vous détendre.
L’huile essentielle de menthe poivrée est utile en cas de coup de fatigue, elle peut apporter un véritable coup de boost. Des maux de tête peuvent parfois apparaitre pendant la période des règles, cette huile essentielle vous soulagera instantanément. Appliquez 1 goutte sur les tempes et dans la nuque.
Vous pouvez les utiliser en massage sur le bas du ventre. Il suffit de diluer 1 goutte d’une des ces huiles essentielles dans 4 gouttes d’huile végétale et de masser dans le sens des aiguilles d’une montre.
N°3 : la chaleur
Depuis des générations, les femmes se soutiennent et se donnent des conseils. Qui n’a jamais entendu parler de l’astuce suivante ?
Une bonne vieille bouillote et rien de plus simple ! Les choses les plus simples sont souvent les plus efficaces et qui plus est, cette solution est économique. Pour cela, placez votre bouillotte directement sur le bas du ventre. La chaleur va dilater les vaisseaux sanguins et donc, va détendre les muscles de l’utérus pour diminuer les douleurs liées aux crampes. Vous avez deux types de bouillottes : les bouillottes traditionnelles où il vous suffit de mettre de l’eau chaude à l’intérieur, elle garde la chaleur plus longtemps. Ou alors les bouillottes naturelles sèches composées de noyaux de cerise par exemple. Elles se réchauffent au micro-ondes en quelques minutes mais gardent la chaleur moins longtemps.
N°4 : l'alimentation
Hippocrate disait : « Que l’alimentation soit ta première médecine ». En période de règles, nous avons tendance à nous tourner vers des aliments très sucrés, réconfortants mais ce n’est pas la solution ! En effet, certains aliments favorisent les crampes, le stress et les ballonnements. L’alimentation joue donc un rôle primordial pour notre corps et encore plus, en période de règles. Certains aliments sont à privilégier, d’autres, à éviter. Découvrez-les ci-dessous.
Commençons par les aliments à privilégier : les produits riches en minéraux (poisson, algue, noix, etc.), les fruits et les légumes, les céréales complètes et les fruits secs. Au-delà de l’alimentation, il est primordial de boire énormément d’eau afin de limiter les crampes. Et si l’envie de sucres vous prend, tournez vous vers le chocolat noir (pas de chocolat au lait ni de chocolat blanc) car celui-ci peut atténuer les douleurs menstruelles. Bonne nouvelle non ?
Concernant les aliments à éviter, il s’agira de ne pas consommer d’aliments « pro inflammatoires » c’est-à-dire des aliments qui contiennent des graisses saturées, des sucres raffinés, du sodium ou du lait de vache. Certaines boissons sont également à éviter : sodas, alcool, café et thé. L’alcool n’est pas une bonne idée non plus ainsi que le sel car ce sont des diurétiques et ils éliminent une grande partie des minéraux.
N°5 : le sport
Pendant nos règles, nous nous sentons souvent fatiguées, sans énergie et c’est le cas pour beaucoup de femmes, on a envie de rester au fond de son lit dans sa couette. C’est réconfortant mais tournez-vous plutôt vers le sport ! En effet, le sport est un véritable allié pendant les règles et cela a été prouvé par de nombreuses études. Il permet d’atténuer les crampes, réduire le stress et le manque d’énergie. Cependant, il vaut mieux privilégier certains sports afin de ne pas malmener votre corps.
Mais quels sports ? Et bien, le yoga, le fitness, le pilates, la danse, la natation ou encore la course à pied. Vous avez donc le choix ! Choisissez un sport qui vous plait afin que cela ne devienne pas une corvée mais un moment rien que pour vous, pour votre corps. Alors, dégainez votre plus belle paire de baskets et en avant !
N°6 : les Fleurs de Bach
Découvertes dans les années 30 par un homéopathe anglais, le docteur Bach, les Fleurs de Bach possèdent un état vibratoire supérieur aux autres plantes pour répondre favorablement aux émotions difficiles.
Les Fleurs de Bach sont également de véritables alliées pendant la période de règles. En effet, nos émotions sont souvent chamboulées durant cette période, parfois plus intenses et on a du mal à les comprendre, les vivre. Pour cela, nous avons sélectionné plusieurs Fleurs de Bach pour vous aider.
La phase inconfortable précédant le cycle
Certaines femmes peuvent ressentir des manifestations physiques et émotionnelles 2 à 7 jours avant leurs règles. C’est ce qu’on appelle le SPM, le syndrome prémenstruel. Durant cette période, nous pouvons ressentir une certaine fatigue, avoir les seins sensibles, des ballonnements et de l’irritabilité. Pour vous aider, rien de tel que la Fleur de Bach Mustard.
Fleur de Bach n°21 - Mustard
Elle vous aidera si vous avez tendance à être submergé de crises de mélancolies soudaines, de tristesse sans raison apparente. Vous vous sentez abattue et isolée. La Mustard permet de retrouver la joie et la sérénité ainsi qu’une stabilisation de votre humeur.
Apparition des règles
Lors de l’apparition des règles, deux Fleurs sont conseillées : Crab Apple et Walnut.
Fleur de Bach n°10 - Crab Apple
Lorsque les règles apparaissent, certaines femmes ressentent une sensation d’impureté corporelle, elles ont une mauvaise image d’elle-même. Nous pouvons parfois nous sentir sales, mal dans notre peau. Pourtant, les règles sont loin de l’être, notre corps évacue ce dont il n’a plus besoin. Cette Fleur de Bach aidera à mieux vous comprendre et à être plus indulgente envers vous-même. Mais aussi à s’accepter telle que nous sommes y compris en période de règles.
Fleur de Bach n°33 - Walnut
Durant cette période, nous pouvons parfois passer par des états de doute, d’hésitation, nos émotions sont chamboulées et nous sommes parfois perdues. La Walnut va nous aider à dépasser cet état et à aller de l’avant. Elle aidera également en cas d’hypersensibilité face à des situations perturbantes, idéale donc en cas de début de règles.
Règles douloureuses
En cas de règles douloureuses, la Star of Bethlehem sera votre allié le plus précieux ainsi que l’Elm.
Fleur de Bach n°29 - Star of Bethlehem
Cette Fleur de Bach est spécifique au choc émotionnel et/ou physique. Les règles peuvent être douloureuses et provoquer des crampes, des ballonnements, des nausées, certaines femmes sont parfois obligées de rester chez elles. Nous pouvons donc dire que les règles peuvent être un choc physique. La Star of Bethlehem va vous apporter apaisement, consolation, paix et tranquillité d’esprit.
Fleur de Bach n°11 - Elm
En cas de règles douloureuses, nous nous sentons parfois découragées, fatiguées voire épuisées. Nous sommes submergées et nous perdons confiance en nous. La Fleur de Bach Elm permet de retrouver force, confiance et persévérance.
Règles abondantes
Les règles peuvent parfois être abondantes, tout dépend de chaque femme. Au quotidien, cela peut s’avérer être handicapants, il faut être organisée afin de prévoir des protections pour toute la journée. Dans ce cas précis, la Walnut pourra vous aider.
Fleur de Bach n°33 - Walnut
La Walnut est efficace pour les débuts de règles mais pas que ! Elle aide en cas d’hypersensibilité face à des situations perturbantes, des difficultés d’adaptation. Il n’est pas toujours facile de s’adapter à des règles abondantes, cela peut être difficile à gérer.
Chaque femme est unique, nous vivons toutes nos règles différemment mais ça n’en reste pas moins une période parfois compliquée. Ne baissez pas les bras, il y a peut-être une solution naturelle quelque part qui vous aidera et vous apaisera. Et surtout en cas de règles trop douloureuses, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.
Sources
Paul Ferris (2001). Le guide des fleurs de Dr Bach.
https://heyme.care/fr/blog/des-solutions-naturelles-contre-les-regles-douloureuses
https://www.topsante.com/medecine/gyneco/regles-douloureuses/des-solutions-naturelles-pour-soulager-les-regles-douloureuses-610977
https://socup.fr/blogs/so-blog/3-remedes-naturels-contre-les-regles-douloureuses
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Qui n’a jamais été gêné en laçant ses chaussures par un pincement sur le bas du dos ou en bouclant la ceinture de ses enfants ? C’est la preuve que vos articulations semblent un peu « rouillées ». ll est grand temps de les entretenir pour assurer votre mobilité.
Au quotidien notre système articulaire est sans cesse sollicité, saviez-vous que le corps humain dispose d’environ 400 articulations différentes qui assurent le bon fonctionnement et la mobilité du corps.
Le système articulaire comporte les éléments clés suivants :
Le cartilage : tissu conjonctif qui amortit les chocs dus aux mouvements ;
Le liquide synovial : celui-ci joue le rôle de lubrifiant dans l’articulation ;
Les ligaments et tendons : ils font la liaison entre les muscles et les os pour soutenir l’articulation dans ses mouvements.
Au quotidien notre système articulaire est sans cesse sollicité, saviez-vous que le corps humain dispose d’environ 400 articulations différentes qui assurent le bon fonctionnement et la mobilité du corps.
Faire face aux idées reçues
Saviez-vous que l’on gagne en souplesse jusqu’à nos 12 ans ? Après cet âge, il sera nécessaire de l’entretenir régulièrement pour ne pas la perdre. Cependant, qu’on le veuille ou non avec l’âge nous perdons tous en mobilité et pour cause : une personne de 80 ans perdra environ 50% de sa mobilité.
Et contrairement aux idées reçues entretenir sa souplesse n’est pas réservé qu’aux femmes ! Naturellement plus raides, les hommes doivent d’autant plus faire attention à leurs articulations et à leur souplesse pour prévenir leur vieillissement.
Au quotidien, on peut facilement prendre soin de ses articulations en travaillant sa souplesse pour bien vieillir et rester en bonne santé.
Les nombreux bienfaits de la souplesse
Prévenir les douleurs articulaires ou musculaires ;
Lutter contre les désagréments liés à l'âge (arthrose, cervicalgie) ;
Améliorer ses performances sportives ;
Eviter les douleurs chroniques liées à la sédentarité.
Entretenir sa souplesse : les gestes à adopter
Tous les jours, c’est par le biais de gestes très simples que nous pouvons agir pour améliorer sa souplesse.
Retrouver sa souplesse et améliorer sa mobilité reste possible à tout âge avec une bonne hygiène de vie mais il n’y a pas de remède miracle, la souplesse ça s’entretient et c’est au quotidien que l’on doit agir. Il faut bouger pour stimuler son système articulaire, car une articulation qui bouge est une articulation plus souple.
Voici quelques gestes à adopter dans vos vies, pour ne plus être gêné par de simples mouvements.
N°1 : Stimulez votre mobilité : bougez, bougez bougez !
Comment et à quel moment ?
Faites les 400 pas pendant une conversation téléphonique, au supermarché, garez-vous plus loin pour pouvoir marcher ;
Au bureau : pensez à décroiser les jambes lorsque vous êtes assis et prenez des pauses régulièrement pour les dégourdir ;
Etirez-vous dès le matin : au réveil faites des gestes pour étirer les articulations par zone précise (jambes, pieds, bras) ;
Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur ;
Faites des exercices physiques adaptés pour améliorer efficacement le système articulaire et privilégiez les sports doux comme le stretching et le yoga car ils combinent étirements et respiration. Le pilate, la marche rapide et la natation sont également très bénéfiques pour prendre soin de ses articulations en douceur.
N°2 : Soignez votre alimentation
Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour avoir une bonne hygiène de vie et maîtriser sa prise de poids. Pensez à bien vous hydrater avec de l’eau, favorisez certains aliments riches en antioxydants et en silicium (lentilles, fruits rouges, carottes, brocolis, pain complet, haricots blancs…) car ces aliments permettront de lutter contre le vieillissement cellulaire et de protéger le cartilage de vos articulations.
N°3 : Des exercices ciblés: « la routine flexibilité »
N’oubliez pas, c’est la régularité qui paie. Donc chaque jour adoptez une routine simple, avec de mini séances d’étirements à faire à la maison, ou à imbriquer en début ou en fin de séance de sport.
À noter que chacun doit rester à l’écoute de son corps, et que les exercices proposés ne doivent en aucun cas faire mal (bien que désagréable pour certains). En cas de problème musculaires ou articulaires, n’hésitez pas à vous faire conseiller par un professionnel de santé qui pourra adapter les gestes en fonction de votre organisme.
Nos exemples sont à faire à tout moment de la journée :
Le haut du corps : cou, épaules, poignets
Le mouvement de la tête oui-non : effectuez de lents mouvements de tête, de haut en bas et de gauche à droite ;
La rotation des épaules : faites des arcs avec vos épaules sans bouger le reste du corps ;
La rotation des bras : effectuez de grands mouvements des bras vers l’avant et vers l’arrière ;
La rotation des poignets: mettez vos paumes l’une contre l’autre et enlacez vos doigts, effectuez des rotations de chaque côté.
Le milieu du corps : bassin, dos
Posture du chat: alternez les postures de dos rond et dos plat ;
Mouvement de la bascule du bassin: debout jambes écartées, poussez votre bassin vers l’arrière en cambrant le dos et en bombant la poitrine et vers l’avant en contractant les fesses ;
La rotation du bassin : toujours debout jambes écartées effectuez de lentes rotations du bassin dans le sens des aiguilles d’une montre.
Le bas du corps : genoux, chevilles, orteils
Rotation des genoux: levez et pliez la jambe devant vous et effectuez des rotations du tibia (alternez les jambes) ;
Flexions et extensions de la cheville: assis sur une chaise, tout en maintenant votre talon au sol, posez votre pointe de pied au sol et décollez le talon de façon à sentir l’étirement, (alternez les deux chevilles) ;
Rotation de la cheville: toujours assis dos droit, décollez une jambe et faites des rotations de la cheville (alternez les jambes).
Les solutions naturelles pour préserver sa souplesse
On a donc bien compris que drainer le corps et éviter l’inflammation vont être importants pour la souplesse articulaire et son confort mais on sait peut-être moins que la Silice est un minéral indispensable.
La silice, c'est quoi ?
La silice provient du silicium, ce minéral est présent sur la surface de la terre (dans les sols, les roches, le sable) il est naturellement présent dans notre organisme (environ 7mg).
La silice intervient entre autres dans la synthèse du collagène et de l’élastine, qui eux assurent la souplesse et la résistance des tissus conjonctifs qui sont les tissus « souples » du corps et qui permettent d’avoir un bon cartilage, une belle peau, de beaux cheveux, des ongles solides, des tendons et des ligaments souples.
Pour toutes ces raisons il est important de s’assurer que notre apport en silicium est suffisant car son assimilation décroît avec l’âge et notre alimentation ne peut pas combler ces pertes car la quantité de silicium contenue dans les aliments est très faible.
La solution qui associe Silice et Végétal : l’Ortie Silice
Les végétaux pourvoyeurs de silice sont nombreux : les céréales (sauf le maïs), le millet, le sucre de betterave et de canne, le pollen, l’ail, l’échalote, le radis, le pissenlit, le topinambour, l’olive, la plupart des fruits (dans leur peau principalement), et aussi, l’ortie, la prêle, le bambou, etc.
L'Ortie Silice qui contient de la feuille d’ortie permettait d’allier plusieurs bénéfices dont l’apport de silice et l’effet anti-inflammatoire. La silice de l’ortie est spécialement assimilable par notre corps et donc très efficace pour garder toute sa souplesse.
L’Ortie Silice apporte donc un Silicium 100% naturel, 100% végétal et 100% organique. C’est une solution naturelle pour soutenir le système articulaire et la vitalité du corps.
Faire une cure d’Ortie Silice 1 à 2 fois par an, peut être nécessaire pour assurer un apport suffisant de silice à l’organisme.
Sources
https://www.mangerbouger.fr/Bouger-plus/Comment-bouger-plus/Faire-des-exercices/Exercices-pour-ameliorer-sa-mobilite-articulaire
https://conseilsport.decathlon.fr/pourquoi-faire-du-sport-sante-moral-plaisir
https://www.observatoire-sante.fr/entretenir-sa-souplesse-pourquoi-et-comment/
https://entrainement-sportif.fr/souplesse.htm
https://amelioretasante.com/decouvrez-plus-grande-souplesse-muscles/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0762915X05831766
https://www.gymdoucesenior.fr/exercices-physiques/souplesse/
https://acteurdemasante.lu/fr/rhumatologie/le-role-des-articulations/
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Pendant l’hiver, les animaux hibernent et bien, pour notre corps c’est un peu pareil... Avec l’arrivée des beaux jours, l’envie de reprendre une activité sportive se fait ressentir. Mais comment aider le corps à retrouver la forme physique ? Découvrez nos astuces dans cet article.
N°1 : Adapter son alimentation
Pendant l’hiver et surtout pendant les fêtes de fin d’année, nous avons tendance à manger beaucoup et notamment des aliments gras (raclette, fondue, etc.). Le corps a besoin de retrouver de la légèreté et de cette manière, il pourra être plus efficace lors de la récupération après une activité sportive. C’est donc important de revenir à une alimentation plus saine : fruits et légumes de saison, poisson, etc. Prenez le temps de cuisiner de bons petits plats et évitez au maximum les produits transformés ! Au-delà d’une bonne alimentation, l’hydratation sera tout aussi importante.
N°2 : Détoxifier son organisme
Comme nous venons de le voir, l’organisme a beaucoup subit pendant l’hiver. De plus, le corps doit aussi lutter contre tous les virus. Il est possible que certains organes soient saturés comme le foie, par exemple, qui permet entre autres d’éliminer les toxines. Faire une détox est un excellent moyen d’aider l’organisme à retrouver force et vitalité. Plusieurs plantes sont idéales pour ça : la sève de bouleau, la bardane notamment pour le teint, le radis noir pour détoxifier le foie mais aussi l’ortie, le pissenlit ou encore le fenouil.
Boire un grand verre d’eau au réveil permet d’activer toutes les fonctions du corps avant de commencer votre journée. Vous pouvez aussi boire un jus de citron dans de l’eau tiède pour détoxifier votre organisme.
N°3 : Se remettre en mouvement
Avant de reprendre le sport, commencez par quelques exercices. En effet, il est important de reprendre en douceur pour éviter les blessures. Vous pouvez par exemple aller marcher, faire une séance de yoga le matin, aller nager, etc. Une fois que votre corps est prêt, vous pouvez reprendre votre activité sportive ou en commencez une nouvelle, pourquoi pas ? N’hésitez pas à demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner, votre motivation sera double : vous faites du sport et en plus, vous partagez un moment avec quelqu’un d’important pour vous.
N°4 : Prendre soin de son corps
L’hiver a été rude : manque de soleil, de vitamines, ambiance anxiogène, … Il est plus que temps de se chouchouter ! Prendre du temps pour soi c’est primordial et c’est la clé pour se sentir bien dans corps ! Par exemple, se faire masser est idéal pour réveiller son corps après l’hiver. Les massages permettent d’aider la circulation sanguine, de booster les cellules, de dénouer les tensions, en bref d’améliorer le fonctionnement de l’organisme. La méditation, le yoga, les soins énergétiques sont aussi de bons moyens pour retrouver l’équilibre du corps. Vous pouvez aussi organiser une journée dans un spa, le sauna et le hammam permettent de libérer les toxines et les bactéries de l’organisme.
N°5 : Utiliser des remèdes naturels riches en silice
Quoi de mieux pour préparer son corps que des remèdes naturels ? Et un en particulier : la silice ! En effet, la silice permet de préserver sa souplesse et sa mobilité. Avec l’hiver et le manque d’activité, on se sent parfois un peu « rouillé ».
La silice permet de nourrir notre système articulaire : elle intervient dans la synthèse du collagène et de l’élastine, qui eux assurent la souplesse et la résistance des tissus conjonctifs qui sont les tissus « souples » du corps et qui permettent d’avoir un bon cartilage, une belle peau, de beaux cheveux, des ongles solides, des tendons et des ligaments souples.
La silice, c’est quoi ?
La silice provient du silicum, un minéral considéré comme le 2e élément le plus abondant dans l’environnement après l’oxygène. Pour le rendre assimilable par l’organisme humain, il doit être transformé. Les racines des plantes vont assimiler le silicium contenu dans le sol pour se développer et se fortifier. Notre corps contient naturellement ce minéral mais face aux sollicitations excessives et répétées, nos articulations, nos muscles et notre peau se régénèrent moins bien. Il est donc important de s’assurer que notre apport est suffisant.
Les remèdes naturels à base de silice
Les végétaux pourvoyeurs de silice sont nombreux : les céréales (sauf le maïs), le millet, le sucre de betterave et de canne, le pollen, l’ail, l’échalote, le radis, le pissenlit, le topinambour, l’olive, la plupart des fruits (dans leur peau principalement), et aussi, l’ortie, la prêle, le bambou, etc.
L’ortie, par exemple, n’est pas seulement une plante qui envahit nos jardins, elle possède de nombreuses vertus mais surtout elle est réputée pour sa richesse en silice ! Parfaitement assimilable par notre corps, elle aide à maintenir les articulations, les muscles et les tendons et contribue à une peau nette. Faire une cure d’ortie-silice 1 à 2 fois par an peut être un véritable soutient pour notre organisme.
Vous pouvez aussi compléter votre cure d’ortie-silice par des applications localisées en massage sur la peau. En effet, l’ortie-silice existe également sous forme de gels pour une action ciblée sur certaines zones du corps.
Pour renforcer leurs actions, d’autres plantes et huiles essentielles sont ajoutées comme la vigne rouge, l’arnica, l’immortelle, les algues, etc. Les gels vont permettre de rafraichir les jambes fatiguées et aider à retrouver leur tonicité. Mais ce n’est pas tout ! Ils contribuent à l’élimination des toxines localisées pour raffermir les tissus cutanés.
La combinaison de l’ortie-silice par voie orale et des gels en externe permet de retrouver force et vitalité !
Sources
https://www.gala.fr/beaute/tendances_beaute/forme-10-astuces-pour-preparer-son-corps-au-printemps_426632
https://archzine.fr/lifestyle/sante-et-bien-etre/preparer-son-corps-avant-lete/
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=se-remettre-de-hiver
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