Pour chasser les pensées négatives et favoriser un relachement émotionel en association avec le Complexe SOS Secours Nuit paisible, testez les méthodes suivantes :
• Respiration profonde : cette technique va permettre de prendre conscience de soi et de son corps. Il suffit d’inspirer profondément par le nez, de compter jusqu’à 4 puis d’expirer par la bouche en comptant jusqu’à 6. Cet exercice peut être répété plusieurs fois par jour et avant le coucher.
• Méditation : c’est le meilleur moyen de chasser les pensées ruminantes et négatives, ainsi qu'un détachement par rapport aux événements passés. Avant le coucher, elle favorisera un relâchement émotionnel.
• Routine de sommeil : veillez à maintenir une régularité à vous coucher et à vous réveiller à heures fixes, même le week-end. Il est important de vous assurer d’avoir une durée de sommeil de 7 à 8 h minimum. C’est ainsi que vous régulerez votre horloge interne.
• Limitez les écrans : évitez les écrans comme le téléphone, la tablette ou votre ordinateur au moins une heure avant votre coucher. En effet, la lumière bleue émise perturbe votre horloge interne.