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L’influence de la pleine lune sur votre sommeil
Des croyances existent sur l’influence de la lune sur notre sommeil mais sont-elles vraiment fondées ? Beaucoup de personnes ont des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes ou encore un sommeil de mauvaise qualité lors de la pleine lune. Découvrez dans cet article le vrai du faux et nos conseils pour mieux s’y préparer !
En effet, la lune est responsable de nombreux phénomènes sur notre planète comme la montée des marées grâce à son attraction gravitationnelle. On entend aussi souvent dire que la lune aurait une influence sur le cycle menstruel de la femme ou encore sur la sève : lorsqu'elle est ascendante ou montante, la lune accentue la montée de la sève. Et qui n’a pas déjà entendu dans son entourage quelqu’un dire que la lune pourrait aussi avoir une influence sur le déclenchement des accouchements, sur la rapidité de repousse ou la force des cheveux… alors mythe ou réalité ?
De plus, beaucoup de jardiniers utilisent le calendrier lunaire notamment dans l'agriculture en biodynamie. La lune a donc une influence bien plus importante que l’on ne le croit.
La lune : satellite naturel de la Terre
La lune est le seul satellite naturel permanent de la planète Terre et fait partie des plus gros satellites naturels du système solaire. La lune suit un cycle bien spécifique. En effet, tous les 29,5 jours environ, elle effectue un cycle complet appelé la lunaison et passe par 8 phases différentes dont la pleine lune.
Durant la pleine lune, la lune apparait ronde et lumineuse car le Soleil et la Lune se trouvent de part et d’autre de la Terre. Lorsqu’elle est invisible, ils sont tous les deux alignés du même côté de la Terre. La Lune est visible uniquement grâce à la lumière du Soleil qu’elle réfléchit. Nous voyons donc sa face illuminée sous différents angles.
La lune et le sommeil
Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, sommeil de mauvaise qualité ou encore nuit raccourcie font partie des effets que certaines personnes peuvent ressentir durant la pleine lune. Mais qu’en est-il réellement ?
Une étude américaine publiée en janvier 2021 dans la revue Sciences Advances démontre l’influence de la lune sur notre sommeil. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas la lumière de la lune qui nous empêche de dormir…
En effet, les chercheurs ont réalisé leur étude auprès de plusieurs populations différentes : urbaines avec accès à la lumière, rurales avec accès à la lumière et rurales sans accès à la lumière. Les trois populations sont impactées par la pleine lune malgré l’exposition à la lumière artificielle. Les résultats suggèrent fortement que le sommeil humain est synchronisé avec les phases lunaires, indépendamment du milieu ethnique et socioculturel, et du niveau d'urbanisation. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas l’éclairage nocturne provoqué par la lune mais bien son attraction gravitationnelle qui affecterait notre sommeil.
Cette étude soulève la possibilité que la gravité de la lune puisse avoir un effet spécifique sur le sommeil en fonction du moment de la journée.
Une étude suisse, publiée dans la revue Current Biology, a également souligné les problèmes de sommeil lié au taux de mélatonine et au cycle lunaire. La mélatonine est une hormone naturelle afin de préparer notre à corps à dormir. Les chercheurs ont remarqué que les sécrétions de mélatonine baisseraient en période de pleine lune alors que le taux doublerait au cours de la nouvelle lune. Le sommeil profond est raccourci de 30% lors de la pleine lune. Encore une fois, cela prouve que ce n’est pas la lumière que dégage la lune car les participants ont dormi dans le noir complet.
Dans les trois à cinq jours qui précèdent la Pleine Lune, les gens s'endorment plus tard, environ 30 minutes en moyenne et dorment moins longtemps, de 46 à 58 minutes en moyenne, que ce soit à la campagne ou en ville.
Comment lutter contre les effets de la pleine lune ?
Nous ne pouvons pas faire grand chose pour lutter contre les effets de la pleine lune mais quelques conseils pourront tout de même vous aider.
Les remèdes naturels peuvent être de véritables alliés pour cela. Vous pouvez par exemple mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller ou la diffuser dans votre chambre avant d’aller dormir. Les plantes sont également recommandées pour favoriser le sommeil comme la valériane.
Les Fleurs de Bach
Certaines Fleurs de Bach peuvent aussi favoriser le sommeil.
Il sera important de choisir la Fleur de Bach en fonction des émotions ressenties.
La Fleur de Bach n°35 - White chestnut
Elle aide en cas de pensées persistantes qui vous empêchent de vous concentrer, vous épuisent et empêchent de passer de bonnes nuits. La White chesnut va apaiser votre esprit et lui apporter repos.
La Fleur de Bach n°2 – Aspen/Tremble
Elle sera efficace
La Fleur de Bach n°20 – Mimulus/Mimule
Elle aide en cas de peurs ou de phobies bien identifiées.
Que retenir ?
La pleine lune peut amplifier les troubles du sommeil en raison de son action gravitationnelle et de son incidence sur le taux de mélatonine. Alors si on essayait de suivre les cycles lunaires pour se préparer en amont avec des remèdes naturels les soirs de pleine lune ? Ce n’est pas pour rien que nous conseillons de commencer une cure de Fleurs de Bach au début d’un cycle lunaire !
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