Crise d’angoisse chez l’enfant : comment bien la gérer ?

Voir son enfant en proie à une crise de panique peut être bouleversant. Palpitations, tremblements, sueurs et ce sentiment d’impuissance qui l’envahit… Ces épisodes soudains et intenses (souvent imprévisibles) peuvent désorienter l’enfant comme ses proches. Comment gérer une crise d’angoisse chez l’enfant ? Dans cet article, découvrez des astuces bienveillantes et des solutions naturelles pour accompagner votre tout-petit dans ces moments difficiles !

Crise de panique chez l’enfant, de quoi parle-t-on ?

Une crise d’angoisse chez l’enfant (ou attaque de panique) correspond à un épisode intense où il peut ressentir des symptômes physiques éprouvants (palpitations, sueurs, tremblements, sensation d’étouffement, etc.). Ces manifestations surgissent de manière soudaine et imprévisible, souvent sans facteur déclenchant identifiable. Ces crises durent généralement une trentaine de minutes.

Durant cet épisode, l’enfant peut être envahi par une peur irrationnelle et un sentiment de perte de contrôle, parfois accompagné de la sensation de devenir fou ou de mourir. Ces symptômes sont très impressionnants et peuvent donc perturber l’entourage, qui risque de confondre l’attaque de panique avec d’autres urgences médicales (comme une crise d’épilepsie ou un problème cardiaque).

Pourtant, l’attitude des proches joue un rôle majeur ! Nous vous conseillons de réagir avec calme et de rassurer l’enfant afin de réduire l’intensité et la durée de la crise. En effet, à l’inverse, une réaction paniquée risque d’amplifier son anxiété et d’aggraver les symptômes.

Comment reconnaître une crise d’angoisse chez l’enfant ?

Les symptômes physiques d’une crise d’angoisse chez l’enfant sont variés :

Palpitations cardiaques : une sensation de battements rapides ou forts, souvent interprétée comme un problème cardiaque.
Transpiration et tremblements : accompagnés parfois de vertiges, signes d’une anxiété chez l’enfant.
Troubles gastro-intestinaux : douleurs abdominales et nausées, influencées par l’interaction entre le système nerveux central et l’intestin.
Symptômes respiratoires : l’hyperventilation peut provoquer vertiges et confusion, qui intensifient la détresse.

Le problème, c’est que ces signes sont souvent difficiles à exprimer pour les enfants. Ils nécessitent donc une attention particulière des parents pour différencier les causes psychologiques des causes physiques.

Apaiser une crise d’angoisse chez l’enfant : 5 astuces

Comment aider votre enfant à mieux gérer une attaque de panique ? Pour commencer, il est essentiel de discuter avec votre tout-petit pour découvrir ce qui précède les crises. Quels sont les moments, lieux ou situations qui suscitent son anxiété ? En comprenant mieux ces éléments, vous serez ensuite en mesure de mieux anticiper et de mieux faire face.

Voici cependant quelques techniques pour apaiser une crise d’angoisse chez l’enfant :

Accepter la situation : encouragez votre enfant à ne pas fuir systématiquement les contextes qui déclenchent sa panique. Aidez-le à accueillir ses émotions et à apprendre à les gérer progressivement, sans culpabilité. Cela fonctionne aussi pour un enfant TDAH !
Détourner l’attention avec l’alphabet : proposez-lui un exercice ludique, par exemple trouver un mot commençant par chaque lettre de l’alphabet (animaux, lieux, aliments, etc.). Cet exercice mobilise son esprit et détourne son attention de l’angoisse.
Se concentrer sur la respiration : placez une main sur le ventre. Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes et expirez par la bouche pendant 5 secondes, en répétant l’opération 5 fois. Visualisez le ventre qui se gonfle comme un ballon à l’inspiration, et qui se dégonfle doucement à l’expiration.
Créer un refuge apaisant : aidez votre enfant à trouver un endroit où il se sent en sécurité, que ce soit un lieu réel comme sa chambre ou un lieu imaginaire comme un bord de mer ou un parc qu’il aime.
Faire appel aux sens : utilisez les sens pour recentrer son attention et réduire la panique (4 choses qu’il peut voir, 3 choses qu’il peut entendre, 2 choses qu’il peut sentir et 1 chose qu’il peut goûter). Cet exercice sensoriel aide à reconnecter avec le moment présent et réduit les troubles de l’attention chez l’enfant.

Les Fleurs de Bach pour réduire et soulager les attaques de paniques chez l’enfant

Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux conçus pour gérer ses émotions de manière naturelle et douce. Développées dans les années 1930 par le Dr Edward Bach, ces fleurs ciblent des états émotionnels spécifiques : leur utilisation est donc particulièrement adaptée aux enfants, y compris pour gérer les attaques de panique.

Les Fleurs de Bach pour les enfants agissent sur le plan émotionnel : en cas de crise d’angoisse chez l’enfant, elles aident à réduire les symptômes émotionnels et physiques en apportant un apaisement naturel. Contrairement aux médicaments, les Fleurs de Bach ne contiennent pas de substances actives pharmacologiques. Il n’y a aucun effet secondaire ni dépendance, il n’y a donc aucun âge minimum pour les Fleurs de Bach.

Ces solutions naturelles pour gérer les émotions ne remplacent pas une prise en charge médicale ou psychologique si celle-ci est recommandée. Cependant, elles constituent une option complémentaire pour accompagner les enfants dans la gestion de leur quotidien. C’est un moyen doux et sûr pour retrouver confiance et sérénité face aux crises de panique.

Quelles Fleurs de Bach contre les crises d’angoisse ?

Mimulus n°20 : pour calmer les peurs identifiables

Votre enfant a peur de l’école, de parler en public ou d’une situation bien précise ? Mimulus est idéale pour l’aider à gérer ces angoisses spécifiques. Cette fleur favorise le courage et l’aide à affronter ces moments stressants avec plus de confiance. En rendant les peurs moins envahissantes, Mimulus permet à votre enfant de retrouver son assurance face aux situations qui l’inquiètent.

Aspen n°2 : pour les angoisses diffuses et imprécises

Si votre enfant ressent une peur inexpliquée (comme une angoisse soudaine ou des inquiétudes nocturnes), Aspen est une excellente option. Elle agit en profondeur pour apaiser les sensations d’insécurité et les peurs irrationnelles. Parfait pour les moments où l’angoisse semble surgir de nulle part, Aspen aide à instaurer une sérénité intérieure et un sentiment de sécurité.

Rock Rose n°26 : pour les moments de panique intense

Quand une crise d’angoisse chez l’enfant atteint son paroxysme, Rock Rose est le remède d’urgence. Cette fleur est particulièrement efficace pour calmer rapidement une peur paralysante ou une crise de colère incontrôlable d’un enfant. Elle aide votre enfant à reprendre son souffle et à sortir plus vite de l’épisode de panique, pour plus de calme et de stabilité.

Cherry Plum n°6 : pour maîtriser les émotions débordantes

Si votre enfant ressent qu’il perd le contrôle de ses émotions pendant une crise, Cherry Plum peut être d’une grande aide. Cette fleur agit sur les émotions fortes, comme les pleurs incontrôlables ou les comportements impulsifs, et ramène progressivement l’équilibre émotionnel. Cherry Plum est parfaite pour un enfant hypersensible qui a du mal à canaliser ses réactions.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Si votre enfant ou adolescent commence à éviter de sortir de chez lui ou manifeste des signes persistants de crises d’angoisse, il est conseillé de solliciter l’avis d’un professionnel.

Pour commencer, consultez un médecin généraliste ou un pédiatre : ils pourront regarder si une condition médicale sous-jacente pourrait expliquer ces symptômes. Si aucune cause physique n’est identifiée, ils pourront orienter votre enfant vers un psychiatre spécialisé dans la prise en charge des jeunes. Pas d’inquiétude : avec une bonne prise en charge, la crise d’angoisse chez l’enfant peut généralement être maîtrisée sans complications !